En términos emocionales, la desintoxicación nos ayuda a descubrir y expresar frustraciones escondidas, penas, miedos y enojos, y remplazarlos con perdón, amor y esperanza.  Físicamente, el tomar un descanso de las toxinas ambientales en nuestros alimentos puede dejarnos llenos de energía, renovados y protegidos contra las enfermedades.

Recomiendo volver a lo básico. Estas son 10 cosas sencillas que puede hacer en el hogar para comenzar a decirle adiós a las toxinas.

Bebida al despertar. Lo primero que debe hacer al levantarse, es beber una taza de agua filtrada o de manantial caliente con el jugo de medio limón y dos pizcas de pimienta cayena.  El limón estimula la digestión, la pimienta estimula la circulación y el flujo sanguíneo.

Ducha con contraste. Luego de cada ducha con agua caliente, termínela con 60 segundos de agua fría.  El contraste estimula la circulación, el sistema inmunitario y nuestra capacidad de eliminar toxinas a través de la piel.  A la vez que los poros se minimizan, nos sentimos vigorizados y listos para comenzar el día.

A moverse. Brinque en un trampolín por un periodo de 3 a 5 minutos. Esto estimula todo el cuerpo, en particular el sistema de drenaje linfático. Esto es muy bueno para aquellos propensos a alergias y quistes.

Baño caliente. Dese un baño caliente en la noche y añada una taza de sales Epson para calmarse, relajarse y desintoxicarse.  Aumente el beneficio al beber 2 a 3 tazas de té caliente mientras se baña, para que sude.

Trate esta receta: Hierva a fuego lento algunas rodajas de jengibre en agua y añada una cucharada de milenrama seca.  Deje reposar por 15 minutos, cuele y beba.  Se ha demostrado que la milenrama y el jengibre estimulan la sudoración, lo que ayuda al cuerpo a liberar toxinas.

Tómese un descanso de las noticias. Absténgase de escuchar o leer noticias de 3 a 7 días para limitar los pensamientos tóxicos que pueden minar la salud.  También, evite cualquier información perturbadora proveniente del Internet, revistas, películas, periódicos, radio y televisión,  Remplace estas exposiciones estresantes con actividades que aquieten la mente y el cuerpo.

Pase tiempo en la naturaleza. Tómese un descanso de la rutina, aventúrese y pase tiempo en la naturaleza.  Traiga consigo un diario y comience a escuchar su cuerpo, registre lo que le dice.  Rodéese con los iones negativos de la naturaleza (los que actúan positivamente en el ánimo), para que le ayuden a quitarse el estrés y a estimular la sabiduría inherente del cuerpo para echar hacia delante.

Beba tés desintoxicantes. Trate de limitar todas las bebidas y solo beba agua y tés, al menos por una semana. Esto alivia el estrés de los riñones, ayuda a eliminar líquido retenido en las células y a purificar la sangre y el hígado.  

Sugiero beber de 6 a 8 tazas al día de este té especial para alejar otras bebidas menos saludables, reducir el apetito y mantener un sentido de llenura mientras limpia el hígado y los riñones.  En un cuarto de agua, combine 2 cucharadas de cada uno de los siguientes ingredientes y luego hierva a fuego lento: raíces de burdock, de acedera (yellow dock) y regaliz, hinojo y jengibre.  Multiplique la receta de forma proporcional para hacer grandes cantidades.  Beba varias veces durante el día.

Cambie las rutinas alimentarias. Muchas personas, sin saberlo, consumen alimentos a los que son alérgicos o que aumentan los niveles de toxinas, causando síntomas como artritis, dolores de cabeza, retención de líquido y fatiga.  Los culpables comunes son: el gluten, los lácteos, los huevos, la soya, el maíz y el azúcar.  Sugiero tomarse un descanso de todos estos alimentos, o al menos, uno que sea predominante en su dieta.

A menudo, si sencillamente eliminamos los alimentos que contienen gluten (harina, avena, centeno, cebada y espelta) y los remplazamos con arroz integral, mijo o quinoa, podemos cambiar nuestros hábitos alimentarios a la vez que aumentamos la variedad.

Cena desintoxicante. Por siete noches corridas, prepare una cena sencilla para desintoxicar el hígado que consiste de vegetales al vapor, como zanahorias, brécol, alcachofas, remolacha y cebollas, junto con cuatro onzas de una porción de proteína, cocida solo con un poco de aceite de oliva.  Considere pescado que no sea de acuicultura o lentejas como fuentes primarias de proteína.

Limpie los alrededores. Recoger los desórdenes y organizar nuestro ambiente de trabajo ayuda a mover la energía estancada y nos libera física y emocionalmente.  Salga de los papeles, de ropa y cajas que no usa.  Esto crea espacio y da la bienvenida a la nueva energía.

Al igual que damos mantenimiento a nuestros autos, de forma regular debemos limpiar nuestros cuerpos. A la vez que hacemos esto, limpiamos el ambiente.

Tom Francescott es doctor en naturopatía, profesor, orador, fundador y director del Rhinebeck Cooperative Health Center, en Rhinebeck, Nueva York, donde se especializa en desintoxicación basada en ciencia. También es fundador de la farmacia natural, Dr. Tom’s Tonics.