¿Desea comenzar el año nuevo con el pie derecho? ¿En sus resoluciones hay una larga lista de metas que se repiten un año tras otro? Entre las más comunes están: el bajar de peso, mantener la figura ideal y hacerlo de una manera saludable. Para lograr estas metas hay que desarrollar un plan. El mayor reto en este proceso será mantener el cuerpo en total balance y armonía, mientras trabaja para lograrlas. Sabemos que muchos intentos son fallidos, por eso compartiremos los pasos más básicos que una vez aplicados a su día a día, le ayudarán a alcanzar sus metas de una vez por todas.

Compromiso y Disciplina
Lo primero es reorganizar su diario vivir para dar prioridad a su salud y al cuerpo -su templo, que debe cuidar por tal razón. Debe tomar en consideración que esto conllevará compromiso, paciencia, perseverancia y disciplina. 

Plan de Acción
Para enfocar en lo que es importante, primero, hay que identificar tales metas, evaluar sus necesidades corporales y crear un plan que se ajuste a su actual estilo de vida. Tendrá que hacer algunos ajustes diarios para lograrlo, pero debe asegurar que los mismos sean realistas. La principal causa de deserción de cualquier programa de adelgazamiento, es el trazar metas que requieren ajustes extremos en el diario vivir.

Desintoxicación
Después de los desarreglos de esta época festiva, el primer paso será desintoxicarse. Gracias a los adelantos en la medicina, la estética, la tecnología y la salud, contamos con una variedad de alternativas para desintoxicar el cuerpo. Debe evaluar cada una de ellas y escoger la que más satisfaga sus necesidades.

Alimentación
Debemos comer de manera saludable y balanceada. Lejos de lo que muchos piensan, el dejar de comer u omitir comidas es el error más grande que cometemos a la hora de llevar una dieta. Necesitamos internalizar que esto es un estilo de vida, no un proceso a corto plazo que al final no dará frutos. Cuando comenzamos con el juego de tratar todo tipo de dietas extremas, entramos en lo que se conoce el efecto del yoyo, que no es saludable para el cuerpo y menos aún para la salud.

Es recomendable hacer comidas más pequeñas con mayor frecuencia. Aconsejamos hacer las tres comidas del día y tres meriendas, asegurando comer cada tres horas.  Fórmula fácil, 3 comidas livianas, tres meriendas, cada tres horas. De esta manera aceleramos el metabolismo, por ende, quemaremos más calorías.

Para poder realizar una dieta balanceada es necesario conocer las calorías que nuestro cuerpo gasta en su actividad diaria. Sabiendo esto podremos elegir los alimentos y las cantidades precisas para diseñar una dieta que nos ayude a alcanzar nuestras metas.
 
Ingesta de Agua
El agua es un elemento imprescindible que está presente en todos los procesos metabólicos de nuestro cuerpo. Es la base del equilibrio hídrico que nos ayudará a llegar a la meta más fácil y saludablemente. Es vital brindarle a nuestro cuerpo la ingesta de este preciado líquido, para mantener la armonía corporal en todos sus procesos.
Una persona tamaño y peso normal necesita 8 vasos al día. Si la persona es gruesa, calcule un vaso grande por cada 20 libras extra. Las personas que hacen mucho ejercicio también necesitan uno o dos vasos adicionales al día, así como las que viven en un clima seco y caliente.

Ejercicio
Estudios indican que el ejercicio es beneficioso para la salud: mejora la función cardiovascular y reduce el colesterol. Por estas y muchas otras razones, la actividad física debe formar parte importante del proceso de bajar de peso. La mayoría de los adultos necesita por lo menos 40 minutos de actividad física moderada por lo menos de cuatro a cinco días a la semana. La clave está en encontrar los ejercicios adecuados para usted. Recuerde que si le es divertido es más probable que se mantenga motivado.

Tratamientos Corporales
En la actualidad existen un sinnúmero de alternativas para apoyar el proceso de rediseñar la figura. Como último paso, es conveniente combinar todo lo antes mencionado con los beneficios que ofrecen los tratamientos corporales. Los tratamientos personalizados son una excelente opción para la corrección de la silueta, la celulitis y, en efecto, un paso fundamental en la recuperación post-quirúrgica o post-parto. Dichos tratamientos están diseñados para lograr excelentes resultados en cortos periodos de tiempo. Es posible disminuir pulgadas de abdomen, muslos, caderas y brazos. Además, de que pueden reducir significativamente la celulitis, mejorando el tono muscular con la integración de estos tratamientos no invasivos.

Con esta guía de pasos, lo único que falta es su compromiso. Haga un contrato consigo mismo(a) y realice de una vez por todas estas metas que lleva por años. Es el mejor momento para comenzar con todo un plan que le ayudará a lograr lo que tanto ha deseado: belleza y salud.

María T. Borges es Esteticista y Especialista en control de peso, fundadora de Beautiful Body Spa & Supplement Outlet Distributor desde el año 2000.  Con años de experiencia en el competitivo campo de la belleza, ha capturado  la atención de reconocidos artistas y reinas de belleza. Spas en Carolina y Bayamón, (787) 786-1001.