El Tai Chi disminuye el dolor provocado por la artritis
http://www.na-pr.com/articles/237/1/El-Tai-Chi-disminuye-el-dolor-provocado-por-la-artritis/Page1.html
Abril 2010
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gente buena |
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Edición Abril 2010
Published on 03/23/2010
Una nueva investigación de la Escuela de Medicina de la Universidad de Tufts demuestra que los pacientes con osteoartritis de la rodilla que se involucraron en el ejercicio de Tai Chi de forma regular, mejoraron su función física y experimentaron menos dolor. El Tai Chi beneficia a los que padecen de artritis debido a que el alcance de sus movimientos rítmicos y lentos mejora el equilibrio, la fortaleza y la flexibilidad, además de inducir a la relajación mental, informaron los investigadores. Todo esto contribuye a tener una percepción más positiva de la salud y el bienestar.
Fuente: Wiley-Blackwell, 2009
Alerta con las plantas de interior
Cuando queremos añadir plantas para enverdecer el ambiente de nuestro hogar, debemos escogerlas cuidadosamente. Un reciente estudio mostró que, en lugar de aspirar los dañinos compuestos orgánicos volátiles (VOCs, por sus siglas en inglés) y soltar oxígeno saludable -como lo hacen la mayoría de las plantas- algunas especies pueden liberar gases dañinos.
Entre el grupo mencionado se encuentran las siguientes: espatifilo (Spathiphyllum wallisii Regel), lengua de suegra u oreja de burro (Sansevieria trifasciata Prain), ficus llorón (Ficus benjamina L.) y la palma areca (Chrysalidocarpus lutescens Wendl.). Los investigadores señalaron además que otras plantas sembradas en tiestos plásticos y fumigadas con pesticidas durante su producción comercial también pueden emitir VOCs.
Fuente: American Society for Horticultural Science, 2009
Cómo detener el correo basura
El correo basura no sólo tapona nuestros buzones y el sistema postal, sino que consume recursos naturales de mucho valor y contribuye a la contaminación, aumenta los desperdicios y llena los vertederos. Celebre el Día del Planeta Tierra al eliminar esta basura no saludable, vea la guía paso a paso en EcoFuture.org.
El olor de la virtud
¿Quién hubiera pensado que una habitación limpia y olorosa, con un olor a cítrico casi imperceptible, podría convertirnos en mejores personas? Un nuevo estudio de la Universidad de Brigham Young demostró que las personas que entran a un ambiente que huele a limpio, hacen justo eso, convertirse en personas más justas, generosas y caritativas.
En uno de los experimentos, los participantes recibieron $12.00, enviados alegadamente por un socio anónimo en otra habitación. Entonces, tenían que decidir con cuánto quedarse y cuánto devolver a su socio quien confió en que se dividiría el dinero de forma justa. Las personas en la habitación que olía a limpio devolvieron un promedio de $5.33 a su socio, versus solo $2.81 que devolvieron aquellos que estaban en un cuarto normal.
En otro experimento, los que estaban en una habitación con olor a cítrico y limpio, demostraron un interés mayor (4.21 en una escala de 7 puntos) al ofrecerse de voluntarios para el proyecto de servicio de Hábitat para la Humanidad, en comparación con que los que estaban en la otra habitación (3.29). También, el 22 por ciento de las personas en el cuarto limpio prometieron donar dinero, comparado con un 6 por ciento en el grupo control.
Los investigadores concluyeron que el aseo y la limpieza pueden darle forma a nuestras acciones, al igual que a nuestros juicios sobre otros y nosotros mismos. “Esto es una manera muy simple y discreta de promover el comportamiento ético”, observa Katie Liljenquist, autora principal del informe publicado en Psychological Science, al resaltar la potencial utilidad en los lugares de trabajo, tiendas y otras organizaciones que típicamente dependen de la vigilancia y medidas de seguridad tradicional. Quizás los hallazgos también pueden aplicarse al hogar, conjetura Liljenquist: “Puede ser que si se logra que nuestros hijos limpien sus cuartos podríamos ayudarlos también a que limpien sus actos”.
El problema con los antidepresivos
Los antidepresivos no trabajan en más de la mitad de las personas que recién comienzan a tomarlos. Nuevos hallazgos de una investigación de la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad de Northwestern, sugieren que los antidepresivos se quedan cortos en efectividad porque están dirigidos a objetivos bioquímicos equivocados en el cerebro.
La investigación llevada a cabo por una psiquiatra de Northwestern, la profesora Eva Redei, Ph.D., en la que se usaron ratas (el cerebro de éstas es increíblemente similar al cerebro humano en áreas relacionadas con la depresión), sugiere que los antidepresivos son mejores para tratar el estrés que la depresión y minan la creencia de que el estrés por sí mismo puede ser una causa mayor para la depresión.
La investigación de Redei plantea además que los antidepresivos que tienen como meta aumentar los niveles de los neurotransmisores, serotonina, norepinefrina y dopamina, también son inefectivos. Su equipo no encontró diferencias dramáticas en los niveles de genes que controlan la función de estos neurotransmisores, lo que se esperaría si la depresión estuviera relacionada a su actividad.
En su presentación en la conferencia de Neurociencia de 2009, Redei concluyó que los antidepresivos de hoy día se han enfocado principalmente en los efectos de la depresión, no en su causa. Andrew Weil, renombrado médico integrativo, comentó que, según su punto de vista, la meditación y el ejercicio aeróbico regular son más efectivos para eliminar la depresión.
La plena conciencia del yoga ayuda a la pérdida de peso
Un nuevo estudio longitudinal llevado a cabo por el Fred Hutchinson Cancer Research Center, mostró que las personas de edad media que practicaron yoga ganaron menos peso por un periodo de diez años que aquellos que no lo hicieron, independiente de otra actividad física y cambios en los hábitos alimentarios. La diferencia es que el yoga enseña a comer conscientemente.
Los investigadores encontraron que las personas que eran conscientes de por qué comían y paraban cuando estaban satisfechos, pesaron menos que los que comieron sin esa conciencia. El yoga cultiva la plena conciencia en un sinnúmero de maneras, comenzando con el reto de poder mantener una pose. La capacidad del practicante de estar calmado y observante durante las molestias físicas, enseña a mantener la calma en otras situaciones de reto al igual que a no comer cuando no se está hambriento o no comer de más cuando la comida es especialmente sabrosa. La satisfacción también proviene de la conciencia de cómo se ven, saben y huelen los alimentos.
Los investigadores concluyeron que la plena conciencia parece ser un estado que puede mejorar los enfoques usuales para perder peso, como contar las calorías, limitar el tamaño de las porciones y no comer cuando se está molesto o deprimido. Añadir la práctica del yoga a un programa estándar de pérdida de peso podría ser tanto más efectivo como promover conductas saludables y de apoderamiento a la hora de comer.
Gel de sábila para los dientes
El gel de sábila o aloe vera puede ayudar a aliviar la piel quemada, calmar el picor de una picada de insecto y ayudar a tratar erupciones producidas por plantas venenosas. También parece ser bueno para los dientes. Un estudio reciente publicado en la revista arbitrada General Dentistry, encontró que la sábila trabajaba tan bien como la pasta de dientes regular para limpiar la dentadura y eliminar las bacterias que causan caries.
Aún más, el estudio demostró que el gel no es tan fuerte ni abrasivo como la pasta de dientes, por lo tanto, es mejor para las personas con sensibilidad en los dientes o las encías. Sin embargo, Dilip George, profesor de cirugía dental y co-autor del estudio, advierte que para que el producto sea efectivo debe contener el gel estabilizado proveniente del centro de la planta y cumplir con los estándares de manufactura suave. Para encontrar una buena pasta de dientes de gel de sábila, los investigadores sugieren cotejar con el International Aloe Science Council (iasc.org) para revisar los productos que han recibido el sello de calidad.
Fuente: Wiley-Blackwell, 2009
Alerta con las plantas de interior
Cuando queremos añadir plantas para enverdecer el ambiente de nuestro hogar, debemos escogerlas cuidadosamente. Un reciente estudio mostró que, en lugar de aspirar los dañinos compuestos orgánicos volátiles (VOCs, por sus siglas en inglés) y soltar oxígeno saludable -como lo hacen la mayoría de las plantas- algunas especies pueden liberar gases dañinos.
Entre el grupo mencionado se encuentran las siguientes: espatifilo (Spathiphyllum wallisii Regel), lengua de suegra u oreja de burro (Sansevieria trifasciata Prain), ficus llorón (Ficus benjamina L.) y la palma areca (Chrysalidocarpus lutescens Wendl.). Los investigadores señalaron además que otras plantas sembradas en tiestos plásticos y fumigadas con pesticidas durante su producción comercial también pueden emitir VOCs.
Fuente: American Society for Horticultural Science, 2009
Cómo detener el correo basura
El correo basura no sólo tapona nuestros buzones y el sistema postal, sino que consume recursos naturales de mucho valor y contribuye a la contaminación, aumenta los desperdicios y llena los vertederos. Celebre el Día del Planeta Tierra al eliminar esta basura no saludable, vea la guía paso a paso en EcoFuture.org.
El olor de la virtud
¿Quién hubiera pensado que una habitación limpia y olorosa, con un olor a cítrico casi imperceptible, podría convertirnos en mejores personas? Un nuevo estudio de la Universidad de Brigham Young demostró que las personas que entran a un ambiente que huele a limpio, hacen justo eso, convertirse en personas más justas, generosas y caritativas.
En uno de los experimentos, los participantes recibieron $12.00, enviados alegadamente por un socio anónimo en otra habitación. Entonces, tenían que decidir con cuánto quedarse y cuánto devolver a su socio quien confió en que se dividiría el dinero de forma justa. Las personas en la habitación que olía a limpio devolvieron un promedio de $5.33 a su socio, versus solo $2.81 que devolvieron aquellos que estaban en un cuarto normal.
En otro experimento, los que estaban en una habitación con olor a cítrico y limpio, demostraron un interés mayor (4.21 en una escala de 7 puntos) al ofrecerse de voluntarios para el proyecto de servicio de Hábitat para la Humanidad, en comparación con que los que estaban en la otra habitación (3.29). También, el 22 por ciento de las personas en el cuarto limpio prometieron donar dinero, comparado con un 6 por ciento en el grupo control.
Los investigadores concluyeron que el aseo y la limpieza pueden darle forma a nuestras acciones, al igual que a nuestros juicios sobre otros y nosotros mismos. “Esto es una manera muy simple y discreta de promover el comportamiento ético”, observa Katie Liljenquist, autora principal del informe publicado en Psychological Science, al resaltar la potencial utilidad en los lugares de trabajo, tiendas y otras organizaciones que típicamente dependen de la vigilancia y medidas de seguridad tradicional. Quizás los hallazgos también pueden aplicarse al hogar, conjetura Liljenquist: “Puede ser que si se logra que nuestros hijos limpien sus cuartos podríamos ayudarlos también a que limpien sus actos”.
El problema con los antidepresivos
Los antidepresivos no trabajan en más de la mitad de las personas que recién comienzan a tomarlos. Nuevos hallazgos de una investigación de la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad de Northwestern, sugieren que los antidepresivos se quedan cortos en efectividad porque están dirigidos a objetivos bioquímicos equivocados en el cerebro.
La investigación llevada a cabo por una psiquiatra de Northwestern, la profesora Eva Redei, Ph.D., en la que se usaron ratas (el cerebro de éstas es increíblemente similar al cerebro humano en áreas relacionadas con la depresión), sugiere que los antidepresivos son mejores para tratar el estrés que la depresión y minan la creencia de que el estrés por sí mismo puede ser una causa mayor para la depresión.
La investigación de Redei plantea además que los antidepresivos que tienen como meta aumentar los niveles de los neurotransmisores, serotonina, norepinefrina y dopamina, también son inefectivos. Su equipo no encontró diferencias dramáticas en los niveles de genes que controlan la función de estos neurotransmisores, lo que se esperaría si la depresión estuviera relacionada a su actividad.
En su presentación en la conferencia de Neurociencia de 2009, Redei concluyó que los antidepresivos de hoy día se han enfocado principalmente en los efectos de la depresión, no en su causa. Andrew Weil, renombrado médico integrativo, comentó que, según su punto de vista, la meditación y el ejercicio aeróbico regular son más efectivos para eliminar la depresión.
La plena conciencia del yoga ayuda a la pérdida de peso
Un nuevo estudio longitudinal llevado a cabo por el Fred Hutchinson Cancer Research Center, mostró que las personas de edad media que practicaron yoga ganaron menos peso por un periodo de diez años que aquellos que no lo hicieron, independiente de otra actividad física y cambios en los hábitos alimentarios. La diferencia es que el yoga enseña a comer conscientemente.
Los investigadores encontraron que las personas que eran conscientes de por qué comían y paraban cuando estaban satisfechos, pesaron menos que los que comieron sin esa conciencia. El yoga cultiva la plena conciencia en un sinnúmero de maneras, comenzando con el reto de poder mantener una pose. La capacidad del practicante de estar calmado y observante durante las molestias físicas, enseña a mantener la calma en otras situaciones de reto al igual que a no comer cuando no se está hambriento o no comer de más cuando la comida es especialmente sabrosa. La satisfacción también proviene de la conciencia de cómo se ven, saben y huelen los alimentos.
Los investigadores concluyeron que la plena conciencia parece ser un estado que puede mejorar los enfoques usuales para perder peso, como contar las calorías, limitar el tamaño de las porciones y no comer cuando se está molesto o deprimido. Añadir la práctica del yoga a un programa estándar de pérdida de peso podría ser tanto más efectivo como promover conductas saludables y de apoderamiento a la hora de comer.
Gel de sábila para los dientes
El gel de sábila o aloe vera puede ayudar a aliviar la piel quemada, calmar el picor de una picada de insecto y ayudar a tratar erupciones producidas por plantas venenosas. También parece ser bueno para los dientes. Un estudio reciente publicado en la revista arbitrada General Dentistry, encontró que la sábila trabajaba tan bien como la pasta de dientes regular para limpiar la dentadura y eliminar las bacterias que causan caries.
Aún más, el estudio demostró que el gel no es tan fuerte ni abrasivo como la pasta de dientes, por lo tanto, es mejor para las personas con sensibilidad en los dientes o las encías. Sin embargo, Dilip George, profesor de cirugía dental y co-autor del estudio, advierte que para que el producto sea efectivo debe contener el gel estabilizado proveniente del centro de la planta y cumplir con los estándares de manufactura suave. Para encontrar una buena pasta de dientes de gel de sábila, los investigadores sugieren cotejar con el International Aloe Science Council (iasc.org) para revisar los productos que han recibido el sello de calidad.