Tonifica y fortalece los músculos del centro del cuerpo
Contrario a lo que muchas personas piensan, hacer kayak no requiere gran fortaleza de los brazos o el torso. La biomecánica de la eficiencia de remar se logra mediante la coordinación entre el remador, el remo, el bote y el agua. La fuerza para impulsar el kayak sale de los músculos del centro del cuerpo y se obtiene principalmente de la rotación del torso, lo que hace que participen los músculos más grandes y fuertes de la espalda y el abdomen.

Por lo tanto, hace sentido tonificar los músculos del centro del cuerpo para ayudar a aliviar el dolor de espalda asociado con la edad madura. Para remar, también hay que sacarle provecho a la parte inferior del cuerpo, por eso es importante tener un buen sistema de soporte para el pie en el kayak; mientras el remador usa su brazo derecho para entrar el remo derecho en el agua, empuja con el pie correspondiente, lo que transfiere la energía de la parte inferior del cuerpo a través de la porción superior del movimiento de remar. Al mismo tiempo, el brazo izquierdo se flexiona y empuja desde el hombro hacia la proa del kayak, lo que provee mayor potencia a cada remada. Por lo tanto, hacer kayak se convierte en un ejercicio para todo el cuerpo.

Ya sea para mantenerse en una condición física óptima o sencillamente para relajarse en un lago, usar las técnicas adecuadas convierte al deporte en algo agradable y beneficioso para el cuerpo.

Mejora la densidad ósea y estimula las articulaciones
La experiencia muestra que el movimiento rítmico de remar ayuda a mantener la fluidez de las articulaciones lo que aumenta la flexibilidad y el equilibrio. El agua provee una resistencia natural y los remadores hacen uso de este principio del ejercicio para mantener la densidad ósea y estimular el metabolismo. Claro está, las calorías adicionales que se queman ayudan a perder peso, lo que a la vez alivia la presión sobre las articulaciones. Los avances en el equipo, como remos más livianos con palas más estrechas y empuñaduras ergonómicas, ayudan a maximizar la eficiencia y compensan los efectos de los movimientos repetitivos de remar.

Beneficios mentales
La mayoría de las personas que viven en este mundo tecnológico y de ritmo acelerado, están buscando formas de aliviar el estrés relacionado a sus agitadas vidas. Para los que buscan una aventura mayor, también la pueden encontrar en un kayak ya que puede ofrecer los mismos retos de un viaje de expedición. Los que buscan la paz que brindan niveles más bajos de esfuerzo, pueden pasearse por lagos y deleitarse con el canto de las aves. Siempre, el kayak puede ser una alternativa eco-amigable a la hora de practicar un deporte acuático, una que fomenta la meditación y que todos pueden disfrutar.

Beneficios sociales
Los clubs de kayaks y los centros de remar proveen oportunidades para conocer y compartir con personas que comparten el mismo respeto hacia la naturaleza. A menudo se considera una actividad social recreativa y una forma de sentirse en comunión con la naturaleza sin hacerle daño. Remar, una de las formas indispensables de transportación de los indígenas y los exploradores de las Américas, hoy día se ha convertido en una forma agradable y saludable de integrarse a la historia, al patrimonio, la naturaleza y la geografía.

Christine Showler, propietaria de Frontenac Outfitters Canoe & Kayak Centre en Ontario, Canadá, con mucho gusto le contestará todas sus preguntas sobre los beneficios de hacer kayak. Llame al (613)376-6220, también visite http://Frontenac-Outfitters.com.

Consejos a la hora de remar en un kayak

• Evite los respaldos más altos… quizás se vean más cómodos, pero en realidad pueden evitar la rotación correcta del torso y contribuir al dolor de espalda baja.
• Mantenga una buena postura en el kayak para permitir mayor rotación del torso y minimizar la tensión en la espalda baja. Trate de remar ligeramente inclinado hacia el frente, aproximadamente unos cinco grados.
• No levante mucho el remo para minimizar la desviación del viento y ayudar a mantener los brazos y los hombros alineados. Trate que la mano con el remo no sobrepase la altura de los ojos.
• Es común para los que practican el deporte que se le entumezcan los pies durante un viaje. A continuación algunas sugerencias para eliminar el problema: 

• Use un cojín inflable o de espuma para sostener los muslos en sitio y así ayudar a aliviar los puntos de presión.
• Asegúrese que los descansos para los pies estén posicionados en la parte anterior de la planta de los pies.
• Instale almohadillas para descansar los talones, aliviar la presión y trate de mantener los pies calientes cuando el agua está fría.
• Estire las piernas y mueva los dedos del pie mientras rema.