Por primera vez los organizadores del Mes Nacional del Yoga han recopilado en un solo lugar los conocimientos sobre salud, felicidad e inspiración de los profesionales contemporáneos que son catalogados por sus pares como los titanes mundiales del yoga.


La esencia del yoga, no importa su estilo, es un viaje de auto-descubrimiento y transformación. Se convierte en una forma de vida que adopta un sistema de la ciencia física, a la vez que honra la búsqueda de la estabilidad a través del equilibrio mental y emocional. Millones de practicantes de todas las edades en los Estados Unidos disfrutan de los beneficios en el aumento de flexibilidad y fortaleza muscular, mejor postura, alineamiento, y reducción de estrés. Mientras más profundizan en su práctica, también gozan del máximo regalo del yoga: una sintonización de cuerpo y mente que ayuda a tener claridad mental, emocional y un mayor sentido de bienestar general.

Los titanes entrevistados incorporan varias técnicas y enfoques. Aún así, todos coinciden en los siguientes principios diseñados para inspirar, facilitar y elevar la práctica del yoga de cualquier persona.

Estar presente en el momento

El yoga… tiene que ver con el poder del ahora, estar presente en el momento. En cualquier momento, [usted puede] hacer varias respiraciones profundas y encontrar un espacio de paz en su interior.
 ~ Beth Shaw, fundadora de YogaFit

Disfrutar el momento; no deje que el pasado o el futuro lo inhiba. Está en un espacio sin tiempo, conectado con el infinito.
~ Sharon Gannon, co-creadora de Jivamukti Yoga

Trate este ejercicio sanador: Siéntese, ponga las manos en su regazo, cierre los ojos y observe su respiración. Disfrute de este momento por 30 segundos, ahora mismo, esté presente… y conectado con su sonrisa interior.
 ~ Lilias Folan, llamada la Primera Dama del Yoga desde el 1972 por las series en PBS, Lilias! Yoga and You

Concéntrese en la respiración

Si trae la atención hacia su respiración, está en el presente; desarrolle ese músculo de estar presente al concentrarse en la respiración.
~ Bryan Kest, creador de Power Yoga

Trate este ejercicio transformador: Si su mente se torna inquieta, relaje su mandíbula y su respiración, entonces sea consciente de la calidad de su respiración al utilizar inhalaciones y exhalaciones suaves. Sienta el movimiento de su barriga según entra y sale el aire por la nariz, como si fuera un huésped. Al escoger observar su respiración se redirigirá la mente.
~ Lisa Walford, desarrolladora del programa para maestros YogaWorks

Experimente salud y plenitud corporal

Practicar con regularidad es clave. Inevitablemente, si hace las posturas suficientes veces, encontrará la magia que las mismas proveen. Aunque empiece sin ninguna intención, el yoga le lleva a un estado de unión. Practicar el yoga le ayuda a recordar que usted ya es perfecto y libre.
~ Sara Ivanhoe, creadora de un DVD de grandes ventas sobre el Yoga

Si no se siente bien con su cuerpo—si no puede avanzar con facilidad y sin malestar— ¿cómo puede sentirse bien en general? El yoga… nos hace sentir bien con nuestro cuerpo.
 ~ Beth Shaw

El yoga fortalece nuestra fuerza de vida y nos hace más fuertes desde nuestro interior; desarrolla energía de vida, el prana, chi.
~ Vinnie Marino, maestro de Vinyasa que emplea estilos de música que van desde trance hasta rock

Fortalecer la mente a través de la meditación

El poder real del yoga está en la meditación, las cualidades de la mente detrás de la acción. Traiga estas cualidades meditativas a la práctica física y verá que podrá convertirla en una meditación en movimiento.
~ Bryan Kest

Aprenda a concentrarse en su mantra; las palabras sagradas que recita una y otra vez. Mi favorita es, “Dejar ir… sencillamente, dejar ir…”
~ David Life, co-creador de Jivamukti yoga

Practique pranayama [regular la respiración] y la meditación puede mejorar la concentración y el poder de la mente. La mente crea emociones y pensamientos; cuando la mente tiene salud, el cuerpo se conecta con ella. Entonces realmente encuentra la esencia del alma, su consciencia.
~ Rajashree Choudhury, maestro de Bikram yoga

Experimente ser uno con el espíritu

Para que la energía circule, tiene que estar en sintonía y equilibrio, no sólo con la naturaleza que lo rodea, sino con algo que está muy profundo dentro de usted. Esta energía que está en mí, en usted, en las plantas y los animales, es la energía pura, la vida que nos conecta a todos. Quienes somos es una expresión de consciencia, una expresión de Dios.
~ Kim Eng, maestra de Qi Flow yoga y co-autora con Eckhart Tolle

El yoga ayuda a soltar las ataduras que tenemos con las cosas materiales y fortalece nuestra alma.
~ Rajahshree Choudhury

La verdad y el amor son la esencia del yoga… deseo de abrazar el Dios que habita dentro de nosotros al reconocer que todos estamos conectados.
 ~ Seane Corn, aclamada maestra de yoga internacional

Johannes R. Fisslinger es co-fundador del Mes Nacional del Yoga y fundador del Yoga-Recess in Schools. Ambas iniciativas son coordinadas por el Yoga Health Foundation. Para información sobre clases de yoga gratis localmente, para eventos en septiembre o para el nuevo DVD de meditación que presenta a los 25 maestros Titans of Yoga, visite YogaMonth.org.