por Carolyn Welty
Considere lo siguiente: La jardinería convierte cualquier patio o jardín en un gimnasio. Caminar detrás una podadora o empujarla es equivalente a caminar en una trotadora. Pasar el rastrillo es igual que remar. Mover el abono orgánico es similar a levantar pesas. Otros equipos para hacer ejercicio incluyen las palas para hacer hoyos, las palas convencionales, las mini palas trasplantadoras y las carretillas.
“Si trabaja en el jardín regularmente, probablemente esté obteniendo una dosis saludable de ejercicio”, indica Dan Hickey, ex editor de National Gardening. “Trabajar en el jardín usa los grupos principales de músculos, los que queman más calorías”. Por ejemplo, si usted cava, usa la pala o labra la tierra durante 30 minutos puede quemar 200 calorías o más.
A fin de maximizar el consumo de calorías y los beneficios de trabajar en el jardín, Jeff Restuccio, autor de Fitness the Dynamic Gardening Way, recomienda…“emplear técnicas sencillas, como doblar las rodillas cuando pasa el rastrillo o colocar un cajón que la obligue a subirlo y bajarlo según se mueve de un lado a otro”. El autor, ubicado en Tennessee y experto en las artes marciales, también recomienda exagerar los movimientos para lograr un campo más amplio de movimiento.
La gama completa de los beneficios que obtiene trabajando en el jardín, según el Dr. William Haskell, profesor de medicina en la Universidad de Stanford, incluyen mejorar la salud en general, bajar la presión arterial y disminuir la osteoporosis, lo que considera “buenas noticias para los jardineros”.
Una investigación de la Universidad Virginia Tech dirigida por Diane Relf, especialista en horticultura ambiental respalda aún más los beneficios de trabajar en el jardín. Sus estudios demuestran que trabajar en el patio es mucho más que un pasatiempo valioso o una forma de tener vegetales frescos para las ensaladas. “La jardinería es un ejercicio de moderado a vigoroso, que incorpora muchos de los elementos importantes de los regímenes aceptados como estiramiento, repeticiones, movimiento y resistencia y, que además, sirve para quemar calorías”. Pero eso no es todo, “A diferencia de muchas opciones de ejercicio, usted puede concentrarse completamente en lo que está haciendo y aún así disfrutar de lo que lo rodea, como sus rosas”.
Se ha probado que mantener las rosas y otras plantas verdes sanas es una forma efectiva de desviar la mente de asuntos estresantes y lograr la relajación mental. Las recompensas incluyen una vida más saludable y que tanto usted como su jardín se verán mucho mejor.
Fuente primaria: VirginaTech.edu
“Si trabaja en el jardín regularmente, probablemente esté obteniendo una dosis saludable de ejercicio”, indica Dan Hickey, ex editor de National Gardening. “Trabajar en el jardín usa los grupos principales de músculos, los que queman más calorías”. Por ejemplo, si usted cava, usa la pala o labra la tierra durante 30 minutos puede quemar 200 calorías o más.
A fin de maximizar el consumo de calorías y los beneficios de trabajar en el jardín, Jeff Restuccio, autor de Fitness the Dynamic Gardening Way, recomienda…“emplear técnicas sencillas, como doblar las rodillas cuando pasa el rastrillo o colocar un cajón que la obligue a subirlo y bajarlo según se mueve de un lado a otro”. El autor, ubicado en Tennessee y experto en las artes marciales, también recomienda exagerar los movimientos para lograr un campo más amplio de movimiento.
La gama completa de los beneficios que obtiene trabajando en el jardín, según el Dr. William Haskell, profesor de medicina en la Universidad de Stanford, incluyen mejorar la salud en general, bajar la presión arterial y disminuir la osteoporosis, lo que considera “buenas noticias para los jardineros”.
Una investigación de la Universidad Virginia Tech dirigida por Diane Relf, especialista en horticultura ambiental respalda aún más los beneficios de trabajar en el jardín. Sus estudios demuestran que trabajar en el patio es mucho más que un pasatiempo valioso o una forma de tener vegetales frescos para las ensaladas. “La jardinería es un ejercicio de moderado a vigoroso, que incorpora muchos de los elementos importantes de los regímenes aceptados como estiramiento, repeticiones, movimiento y resistencia y, que además, sirve para quemar calorías”. Pero eso no es todo, “A diferencia de muchas opciones de ejercicio, usted puede concentrarse completamente en lo que está haciendo y aún así disfrutar de lo que lo rodea, como sus rosas”.
Se ha probado que mantener las rosas y otras plantas verdes sanas es una forma efectiva de desviar la mente de asuntos estresantes y lograr la relajación mental. Las recompensas incluyen una vida más saludable y que tanto usted como su jardín se verán mucho mejor.
Fuente primaria: VirginaTech.edu
Comentarios 
No están disponible los comentarios para este artículo