Junio 2009
|
Artículos en esta Edición
Edición Junio 2009
- Edición Junio 2009
- Publicado 06/8/2009
- health briefs
Viagra de la Naturaleza
La sandía nos ofrece mucho más que un jugoso frescor. Según un estudio de la Universidad de Texas A&M, la fruta veraniega puede aumentar la libido de la misma manera que lo hace Viagra.
Bhimu Patil, Ph.D, director del Fruit and Vegetable Improvement Center de Texas A&M, dice que “entre más se estudian las sandías, más nos damos cuenta de que es una fruta asombrosa que provee potenciadores naturales para el cuerpo humano”. Bhimu y sus compañeros investigadores han descubierto que un nutriente especial en las sandías llamado citrulina, tiene la habilidad de relajar los vasos sanguíneos de manera similar a la acción de las drogas comunes para potencia sexual.
¿Cómo funciona? Cuando se consume la citrulina, el cuerpo la convierte en arginina, un aminoácido que hace maravillas en el corazón y en el sistema circulatorio, al estimular el óxido nítrico, que a su vez relaja los vasos sanguíneos, logrando así los mismos efectos que Viagra en el tratamiento de la disfunción eréctil. Aunque la sandía puede no ser tan específica en el órgano que afecta, como Viagra, es una manera excelente de relajar los vasos sanguíneos. Todavía mejor porque la sandía no tiene ninguno de los efectos secundarios que tiene la droga.
Dieta Colorida
Secreto para Huesos Fuertes
Cada vez, más evidencia sugiere que una dieta rica en frutas y vegetales puede ayudar a mantener los huesos fuertes, especialmente cuando envejecemos. La evidencia más reciente proviene del Framingham Osteoporosis Study, conducido por el Centro de Investigación de Nutrición Humana de Envejecimiento de la Universidad de Tufts. Investigadores colaboradores que rastrearon los cambios en la densidad mineral de los huesos en más de 600 hombres y mujeres voluntarios con una edad promedio de 75 años, encontraron que aquellos que se alimentan con una dieta rica en frutas y vegetales tienen huesos más saludables.
Los investigadores les atribuyen estos beneficios a varios nutrientes encontrados en los alimentos provenientes de plantas y vegetales, especialmente los carotenoides, como el caroteno, licopeno, luteína y zeaxantina Estos pigmentos le dan el color amarillo, anaranjado y rojo a las frutas y vegetales. Parece ser que los carotenoides también protegen los huesos de la pérdida de minerales a través de la reabsorción de minerales en el torrente sanguíneo, un proceso metabólico que debilita los huesos.
Fuente: USDA Agricultural Research Service; publicado en The American Journal of Clinical Nutrition.
ALERTA SOBRE LOS FOSFATOS
Una nueva investigación indica que una dieta rica en fosfatos inorgánicos, encontrados en una variedad de alimentos procesados, incluyendo las carnes, quesos, bebidas y productos de panadería, pueden acelerar el crecimiento de tumores cancerosos en el pulmón y también puede contribuir al desarrollo de estos tumores en individuos predispuestos a la enfermedad.
Fuente: American Thoracic Society, 2008
FELIZ EN EL TRABAJO
Para encontrar más felicidad en su trabajo y ser un empleado más contento y productivo, deténgase a recordar qué es lo que ama de lo que hace. Un estudio realizado recientemente por la Universidad de Alberta demostró que un cambio en pensamiento era todo lo que se necesitaba en dos residencias geriátricas canadienses para reducir el ausentismo en un 60 por ciento y la rotación de los empleados en un 75 por ciento.
El Nutriente más Importante
La vitamina D está convirtiéndose rápidamente en el nutriente más importante de nuestros tiempos, prometiendo beneficios de salud para enfermedades crónicas como la osteoporosis, enfermedades del corazón, cáncer y ahora también, la diabetes. Los investigadores de la Escuela de Enfermería Marcella Niehoff de la Universidad de Loyola en Chicago, recientemente informaron que la vitamina D puede prevenir o retrasar la llegada de la diabetes y reducir las complicaciones en aquellos diagnosticados con la enfermedad. En aquellos que sufren de diabetes, la vitamina D es crucial para la prevención y manejo de la intolerancia a la glucosa, porque juega un papel integral en la sensibilidad y en la secreción de insulina.
La mayoría de los 23 millones de estadounidenses con diabetes tienen un nivel bajo de vitamina D, lo que en parte es el resultado de una pobre nutrición, uno de sus más grandes retos. Otra razón es la reducida exposición a la luz solar.
Los investigadores dicen que la vitamina D puede ser un tratamiento simple y rentable para mejorar el nivel de azúcar en la sangre y prevenir las complicaciones de la diabetes. Sugieren una combinación de fuentes alimentarias de la vitamina, exposición razonable a la luz solar y quizás, suplementos de vitamina D, basados en el consejo de un especialista en medicina integral.
Fuente: Loyola University Health System, 2009
Pierda el Enojo y Pierda Peso
Al transcurrir los años, los hombres enfadados y hostiles cargan más libras que las mujeres o sus pares menos enojados o más relajados, indica un estudio francés, que descubrió que entre más hostil es la personalidad a través de las décadas, más aumenta el índice de masa corporal (BMI, por sus siglas en inglés). Los investigadores indican que la hostilidad puede afectar el peso de diferentes maneras. Por ejemplo, un hombre hostil probablemente no siga las guías de las dietas saludables, tiende a ejercitarse menos y esté probablemente deprimido, todos factores conocidos que contribuyen al aumento de peso no saludable.
Los investigadores revisaron los datos de 6,484 hombres y mujeres que participaron en un estudio de posición socioeconómica y salud. Las edades de los participantes fluctuaban entre los 35 y 55 años al comienzo del estudio. Los resultados recopilados en un periodo de 19 años demostraron que mientras la relación entre el índice de masa corporal y la hostilidad se mantuvieron constantes para las mujeres, la hostilidad a través del tiempo parece acelerar el aumento de peso en los hombres.
Fuente: American Journal of Epidemiology, 2009
FRAMBUESAS NEGRAS PARA COMBATIR
el cáncer
No sólo las frambuesas negras están repletas de vitaminas, minerales, fenoles y fitosteroles que combaten el cáncer, sino que al deshidratarlas por congelación estos compuestos se concentran, aumentando diez veces las propiedades para combatir el cáncer.
Fuente: Ohio State University, 2008
La sandía nos ofrece mucho más que un jugoso frescor. Según un estudio de la Universidad de Texas A&M, la fruta veraniega puede aumentar la libido de la misma manera que lo hace Viagra.
Bhimu Patil, Ph.D, director del Fruit and Vegetable Improvement Center de Texas A&M, dice que “entre más se estudian las sandías, más nos damos cuenta de que es una fruta asombrosa que provee potenciadores naturales para el cuerpo humano”. Bhimu y sus compañeros investigadores han descubierto que un nutriente especial en las sandías llamado citrulina, tiene la habilidad de relajar los vasos sanguíneos de manera similar a la acción de las drogas comunes para potencia sexual.
¿Cómo funciona? Cuando se consume la citrulina, el cuerpo la convierte en arginina, un aminoácido que hace maravillas en el corazón y en el sistema circulatorio, al estimular el óxido nítrico, que a su vez relaja los vasos sanguíneos, logrando así los mismos efectos que Viagra en el tratamiento de la disfunción eréctil. Aunque la sandía puede no ser tan específica en el órgano que afecta, como Viagra, es una manera excelente de relajar los vasos sanguíneos. Todavía mejor porque la sandía no tiene ninguno de los efectos secundarios que tiene la droga.
Dieta Colorida
Secreto para Huesos Fuertes
Cada vez, más evidencia sugiere que una dieta rica en frutas y vegetales puede ayudar a mantener los huesos fuertes, especialmente cuando envejecemos. La evidencia más reciente proviene del Framingham Osteoporosis Study, conducido por el Centro de Investigación de Nutrición Humana de Envejecimiento de la Universidad de Tufts. Investigadores colaboradores que rastrearon los cambios en la densidad mineral de los huesos en más de 600 hombres y mujeres voluntarios con una edad promedio de 75 años, encontraron que aquellos que se alimentan con una dieta rica en frutas y vegetales tienen huesos más saludables.
Los investigadores les atribuyen estos beneficios a varios nutrientes encontrados en los alimentos provenientes de plantas y vegetales, especialmente los carotenoides, como el caroteno, licopeno, luteína y zeaxantina Estos pigmentos le dan el color amarillo, anaranjado y rojo a las frutas y vegetales. Parece ser que los carotenoides también protegen los huesos de la pérdida de minerales a través de la reabsorción de minerales en el torrente sanguíneo, un proceso metabólico que debilita los huesos.
Fuente: USDA Agricultural Research Service; publicado en The American Journal of Clinical Nutrition.
ALERTA SOBRE LOS FOSFATOS
Una nueva investigación indica que una dieta rica en fosfatos inorgánicos, encontrados en una variedad de alimentos procesados, incluyendo las carnes, quesos, bebidas y productos de panadería, pueden acelerar el crecimiento de tumores cancerosos en el pulmón y también puede contribuir al desarrollo de estos tumores en individuos predispuestos a la enfermedad.
Fuente: American Thoracic Society, 2008
FELIZ EN EL TRABAJO
Para encontrar más felicidad en su trabajo y ser un empleado más contento y productivo, deténgase a recordar qué es lo que ama de lo que hace. Un estudio realizado recientemente por la Universidad de Alberta demostró que un cambio en pensamiento era todo lo que se necesitaba en dos residencias geriátricas canadienses para reducir el ausentismo en un 60 por ciento y la rotación de los empleados en un 75 por ciento.
El Nutriente más Importante
La vitamina D está convirtiéndose rápidamente en el nutriente más importante de nuestros tiempos, prometiendo beneficios de salud para enfermedades crónicas como la osteoporosis, enfermedades del corazón, cáncer y ahora también, la diabetes. Los investigadores de la Escuela de Enfermería Marcella Niehoff de la Universidad de Loyola en Chicago, recientemente informaron que la vitamina D puede prevenir o retrasar la llegada de la diabetes y reducir las complicaciones en aquellos diagnosticados con la enfermedad. En aquellos que sufren de diabetes, la vitamina D es crucial para la prevención y manejo de la intolerancia a la glucosa, porque juega un papel integral en la sensibilidad y en la secreción de insulina.
La mayoría de los 23 millones de estadounidenses con diabetes tienen un nivel bajo de vitamina D, lo que en parte es el resultado de una pobre nutrición, uno de sus más grandes retos. Otra razón es la reducida exposición a la luz solar.
Los investigadores dicen que la vitamina D puede ser un tratamiento simple y rentable para mejorar el nivel de azúcar en la sangre y prevenir las complicaciones de la diabetes. Sugieren una combinación de fuentes alimentarias de la vitamina, exposición razonable a la luz solar y quizás, suplementos de vitamina D, basados en el consejo de un especialista en medicina integral.
Fuente: Loyola University Health System, 2009
Pierda el Enojo y Pierda Peso
Al transcurrir los años, los hombres enfadados y hostiles cargan más libras que las mujeres o sus pares menos enojados o más relajados, indica un estudio francés, que descubrió que entre más hostil es la personalidad a través de las décadas, más aumenta el índice de masa corporal (BMI, por sus siglas en inglés). Los investigadores indican que la hostilidad puede afectar el peso de diferentes maneras. Por ejemplo, un hombre hostil probablemente no siga las guías de las dietas saludables, tiende a ejercitarse menos y esté probablemente deprimido, todos factores conocidos que contribuyen al aumento de peso no saludable.
Los investigadores revisaron los datos de 6,484 hombres y mujeres que participaron en un estudio de posición socioeconómica y salud. Las edades de los participantes fluctuaban entre los 35 y 55 años al comienzo del estudio. Los resultados recopilados en un periodo de 19 años demostraron que mientras la relación entre el índice de masa corporal y la hostilidad se mantuvieron constantes para las mujeres, la hostilidad a través del tiempo parece acelerar el aumento de peso en los hombres.
Fuente: American Journal of Epidemiology, 2009
FRAMBUESAS NEGRAS PARA COMBATIR
el cáncer
No sólo las frambuesas negras están repletas de vitaminas, minerales, fenoles y fitosteroles que combaten el cáncer, sino que al deshidratarlas por congelación estos compuestos se concentran, aumentando diez veces las propiedades para combatir el cáncer.
Fuente: Ohio State University, 2008
La Zona del Espíritu
- Edición Junio 2009
- Publicado 06/8/2009
- inspiración
El Lado Oculto de los Deportes
Una Entrevista con Michael Bernard Beckwith
- Edición Junio 2009
- Publicado 06/8/2009
- palabras sabias
Pensador Espiritual, Autor y Maestro
Madre-Padre
- Edición Junio 2009
- Publicado 06/8/2009
- cápsulas de reflexión
Por razones sociales múltiples ser madre sin tener un esposo o compañero es bastante común, ya sea madre soltera, o divorciada.
Dulces Sueñozzz
- Edición Junio 2009
- Publicado 06/8/2009
- healing ways
Se pasa despierto toda la noche dando vueltas en la cama y pensando en mil cosas. Algunas noches tiene problemas para dormir y otras se despierta de madrugada y no puede volver a conciliar el sueño. Si no puede dormir bien, no está solo.